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内容简介  
《打好乒乓球50集体育教学系列片》

      兵乓球是我国的国球。自六十年代崛起，至今长盛不衰。究其原因不仅在于无数兵乓球运动员、教练员和管理者的拼搏与努力，也得力于我国总结归纳出的一整套科学、先进、完善的兵乓球科研与训练方法。本系列片由著名兵乓球前世界冠军、现国家体委领导李富荣、徐寅生任顾问，由中国国家体育总局科研所副研究员张晓蓬任教练，用通俗的语言、精准的动作，把我国领先于世界的兵乓球运动训练方法，从基本功到战术要领，完整的展现在人们的面前。
（第１集）：ppq01.rm

１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(12:35)

４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。

５、球性练习(17:08)

（第２集）：ppq01.rm (20:05)

１、球感练习——推、拨、攻。

２、乒乓小知识：球台标准

３、基本步法(25:25):

４、乒乓小知识(30:30)：

５、平击发斜线球(31:40):

（第３集）：ppq01.rm (39:23)

１、平击发直线球(40:05):要多向前用力

２、近台正手位攻球(44:35):

３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)

４、近台侧身位攻球(51:15)

(1)直拍正手侧身斜线攻球: 

(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10): 

(3)直拍正手侧身直线攻球(54:35)

(4)横拍正手侧身直线攻球(56:05)

（第４集）：ppq02.rm

１、多球强化练习正手攻球。(01:15)

２、乒乓小知识(04:50)：站位

1 近 台30--50厘米:适宜快攻打法

2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法

3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法

4 远台100厘米以外

３、中台正手位攻球(05:40)。

（1）直板正手攻球

（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)

４、乒乓小知识(12:20)：

５、中台正手侧身位攻球(13:05)。

（1）直板正手侧身攻球

（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30)

（第５集）：ppq02.rm(19:45)

１、直板快推(20:45)。

２、横板反手快拨(24:45)。

３、直板加力推(28:15)。

４、乒乓小知识(33:40)：

５、直板反手减力挡(34:14)。

（第６集）：ppq02.rm(39:10)

１、直板正手挡(40:05)。

２、乒乓小知识(44:24)：旋转。

３、直板反手推下旋(45:09)。

４、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球

５、直板反手推挤（侧切）(50:08)。

６、直板反手攻球(54:40)。

（第７集）：ppq03.rm

１、横板反手攻球(01:17)。

２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。

３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。

４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。

每秒20转以上为转球

低于每秒20转为不转球

发下旋球：每秒60-70转，

５、直板正手位发下旋球(07:40)。

６、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用)

７、直板侧身位下旋发球(15:40)。

（第８集）：ppq03.rm (19:50)

１、横板侧身位下旋发球。(20:25)

２、直板正手位发不转球。(24:18)

３、横板正手位发不转球。(27:40)

４、直板侧身位发不转球。(31:14)

５、横板侧身位发不转球。(35:47)

（第９集）：ppq03.rm (39:10)

１、基本步法——单步。(39:50)

２、直板反手慢搓斜线。(44:20)

３、横板反手慢搓斜线。(47:35)

４、乒乓小知识(50:40)

增强旋转的方法：

(1)、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。

(2)、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。

５、直板反手慢搓直线。(51:20)

６、横板反手慢搓直线。(54:35)

（第１０集）：ppq04.rm

１、直板正手慢搓斜线。(01:01)

２、横板正手慢搓斜线。(04:40)

３、直板正手慢搓直线。(07:18)

４、横板正手慢搓直线。(10:50)

５、直板反手快搓斜线。(13:40)

６、横板反手快搓斜线。(16:44)

（第１１集）：ppq04.rm(19:50)

１、直板反手快搓直线。(20:30)

２、横板反手快搓直线。(23:50)

３、直板正手快搓斜线。(26:30)

４、横板正手快搓斜线。(30:14)

５、直板正手快搓直线。(33:05)

６、横板正手快搓直线。(35:45)

（第１２集）：ppq04.rm (39:10)

１、直板反手搓不转球。(40:14)

２、横板反手搓不转球。(43:30)

３、乒乓小知识(46:20) 

４、直板反手快摆直线。 (46:51) 快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻

５、横板反手快摆直线。(50:40)

６、直板反手快摆中路。(53:27)

７、横板反手快摆中路。(55:37)

（第１３集）：ppq05.rm

１、直板反手快摆斜线。(01:07)

２、横板反手快摆斜线。(04:55)

３、直板正手快摆直线。(07:20)

４、横板正手快摆直线。(11:45)

５、直板正手快摆中路。(14:37)

６、横板正手快摆中路。(17:12)

（第１４集）：ppq05.rm(19:48)

１、直板正手快摆斜线。(20:23)

２、横板正手快摆斜线。(23:49)

３、乒乓小知识 (26:44) 搓侧旋球

４、直板搓侧旋 (27:14) （反手）

５、直板搓撇。(31:49)（正手）

６、横板搓撇。(35:25) （正手）

（第１５集）：ppq05.rm (39:10)

１、直板正手位拉斜线或直线球。(39:50)

２、横板正手位拉球。(46:50)

３、乒乓小知识(49:40) 什么叫上旋球

４、直板正手侧身拉球。(50:04)

５、横板正手侧身拉球。(55:25)

（第１６集）：——ppq06.rm

１、直板反手反面拉球（斜、直线）。(01:11)

２、直板正手位挑球。(05:38) 

３、横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22)

４、直板侧身位正手挑球。(15:56)

（第１７集）：——ppq06.rm(19:50)

１、横板侧身位正手挑球。(20:26)

２、横板反手挑短球。(24:49)

３、直板正手位突击下旋球。(30:10) 特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。

４、横板正手位突击下旋球。(34:56)

（第１８集）：——ppq06.rm(39:10)

１、直板侧身位突击下旋球。(39:50)

２、横板侧身位突击下旋球。(45:07)

３、直板正手扣杀。(49:24)

４、横板正手扣杀。(53:27)

５、多球练习：正手扣杀。(55:54)

（第１９集）：——ppq07.rm

１、直板正手快带弧圈球。(01:06)

２、横板正手快带弧圈球。(05:39)

３、直板反面反手快带弧圈球。(08:39)

４、横板反手快带弧圈球。(12:04)

５、直板正手斜线奔球（急长球）。(14:45)

６、横板正手斜线奔球。(17:01)

（第２０集）：——ppq07.rm(19:47)

１、直板正手直线奔球。(20:30)

２、横板正手直线奔球。(23:39)

３、直板反手斜线奔球。(25:39)

４、横板反手斜线奔球。(29:28)

５、直板反手直线奔球。(32:19)

６、横板反手直线奔球。(35:50)

（第２１集）：——ppq08.rm

１、直板正手位正手拉前冲弧圈球。(01:08) 

２、横板正手位正手拉前冲弧圈球。(04:34)

３、直板侧身位正手拉前冲弧圈球。(08:19

４、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。(10:45)

５、乒乓小知识：弧线介绍。(13:45)

６、横板反手拉前冲弧圈球。(14:13)

７、直板正手位正手拉加转弧圈球。(16:01)

（第２２集）：(19:49)——ppq08.rm(19:50)

１、横板正手位正手拉加转弧圈球。(20:25)

２、直板侧身位正手拉加转弧圈球。(24:19)

３、横板侧身位正手位加转弧圈球。(28:11)

４、横板反手拉加转弧圈球。(31:55)

５、直板正手拉侧旋弧圈球。(34:30)

６、横板正手拉侧旋弧圈球。(36:22)

（第２３集）：(39:10)——ppq08.rm(39:09)

１、直（横）板正手挡弧圈球。(39:46)

２、直（横）板正手攻打弧圈球。(45:08)

３、直（横）板正手快带弧圈球。(48:07)

４、直（横）板正手反拉弧圈球。(51:07) 

５、直板反手推挡弧圈球。(53:38)

６、乒乓球小知识。(57:20)

（第２４集）：——ppq09.rm

１、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10)

２、直板反手推挤弧圈球。(05:38)

３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13)

４、 直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)

５、横板反手削弧圈球。(14:38)

６、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55)

７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）

（第２５集）：——ppq09.rm (19:49)

１、横板正手近台削球。(20:28)

２、横板反手近台削球。(23:50)

３、横板正手削加转球。(27:02)

４、横板正手削不转球。(28:46)

５、横板反手削加转球。(31:35)

６、横板反手削不转球。(33:33)

７、横板正手远台削球。(35:48)

８、横板反手远台削球。(37:28)

（第２６集）——ppq09.rm(39:10)

１、横板正手削追身球。(39:46)

２、横板反手削追身球。(42:14)

３、横板正手削突击球。(43:54)

４、横板反手削突击球。(45:41)

５、横板正手削前冲弧圈球。(47:20)

６、横板反手削前冲弧圈球。(50:16)

７、横板正手削加转弧圈球。(52:48)

８、横板反手削加转弧圈球。(55:27)

（第２７集）：——ppq10.rm

１、直板发左侧下旋斜线球。(01:15)

２、横板发左侧下旋斜线球。(07:53)

３、直板发左侧下旋直线球。(13:11)

（第２８集）：——ppq10.rm(19:50)

１、横板发左侧下旋直线球。(20:30)

２、乒乓球小知识(26:41) 左侧下旋球触拍后的反弹方向

３、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。

(27:23)：直板反手搓接左侧下旋短球 (30:43)：横板反手搓接左侧下旋短球

４、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。

(32:55) 直板反手摆接左侧下旋短球 (35:48) 横板反手摆接左侧下旋短球

（第２９集）：——ppq10.rm(39:12)

１、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。

(39:53) 直板侧身位正手搓接左侧下旋短球 (42:19) 横板侧身位正手搓接左侧下旋短球

２、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。

(44:44) 直板侧身位正手摆接左侧下旋短球 (47:49) 横板侧身位正手摆接左侧下旋短球

３、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球(50:45) 直板侧身位正手挑接左侧下旋短球

(53:18) 横板侧身位正手挑接左侧下旋短球。

４、直板反手反面挑接左侧下旋短球。

５、横板反手挑接左侧下旋短球。(56:19)

（第３０集）：——ppq11.rm

１、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。

(01:07) 直板反手搓接左侧下旋长球 (03:30) 横板反手搓接左侧下旋长球

２、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。

(05:58) 直板侧身位正手拉接左侧下旋长球 (08:34) 横板侧身位正手拉接左侧下旋长球

３、直板反手反面拉接左侧下旋长球。(11:15)

４、横板反手拉接左侧下旋长球。(12:44)

５、横板反手削接左侧下旋长球。(15:00)

６、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。(16:40)

（第３１集）：——ppq11.rm (19:50)

１、横板正手位正手搓接左侧下旋短球。(20:27)

２、直板正手位正手摆接左侧下旋短球(22:31)

３、横板正手位正手摆接左侧下旋短球(25:47)

４、直板正手位正手挑接左侧下旋短球(28:39)

５、横板正手位正手挑接左侧下旋短球(30:52)

６、直板正手位正手拉接左侧下旋长球(32:58)

７、横板正手位正手拉接左侧下旋长球(35:00)

８、横板正手位正手削接左侧下旋长球(37:19)

（第３２集）：——ppq11.rm (39:10)

１、直板发左侧上旋斜线球(39:48)

２、横板发左侧上旋斜线球(47:01)

３、直板发左侧上旋直线球(51:31)

（第３３集）：——ppq12.rm

１、横板发左侧上旋直线球(01:06)

２、乒乓球小知识(06:51) 左侧上旋球触拍后的反弹方向

３、接反手位左侧上旋短球(07:21)

４、接反手位左侧上旋长球(14:21)

（第３４集）：——ppq12.rm(19:50)

１、接正手位左侧上旋短球(20:30)

２、接正手位左侧上旋长球(23:36)

３、直板反手发右侧下旋斜线球(27:00)

４、直板正手反面发右侧下旋球(32:46)

（第３５集）：——ppq12.rm (39:10)

１、横板反手发右侧下旋斜线球(39:55)

２、直板反手发右侧下旋直线球(44:46)

３、横板反手发右侧下旋直线球(48:33)

４、乒乓球小知识(52:27) 右侧下旋球触拍后的反弹方向

５、接反手位右侧下旋短球(52:53)

（第３６集）：——ppq13.rm

１、接反手位右侧下旋长球(01:06)

２、接正手位右侧下旋短球(05:54)

３、接正手位右侧下旋长球(10:15)

４、直板反手发右侧上旋斜线球(14:17)

（第３７集）：——ppq13.rm(19:50)

１、横板反手发右侧上旋斜线球(20:27)

２、直板反手发右侧上旋直线球(24:13)

３、横板反手发右侧上旋直线球(28:07)

４、直板正手反面发右侧上旋直线球(32:30)

（第３８集）：——ppq13.rm (39:10)

１、乒乓球小知识(39:50) 右侧上旋球触拍后的反弹方向：左上方

２、接反手位右侧上旋短球(40:15)

３、接反手位右侧上旋长球(45:05)

４、接正手位右侧上旋短球(49:33)

５、接正手位右侧上旋长球(53:39)

（第３９集）：——ppq14.rm

１、步伐——并步(01:06)

２、步伐——跨步(05:06)

３、步伐——跳步(08:32)

４、结合技术——前后结合(12:06)

1、直板正手近台攻结合直板正手中台攻。

2、(14:27)横板正手近台攻结合横板正手中台攻。

3、直板侧身位正手近台攻结合中台攻，

（第４０集）：——ppq14.rm(19:50)

１、结合技术——前后结合(20:34)

4、横板侧身位正手近台攻结合中台攻，

２、结合技术——左右结合(22:15)

1、直板反手搓结合正手搓：

2、(24:46)横板反手搓结合正手搓：

3、直板正手1/2台跑位攻，

4、(30:22)横板正手1/2台跑位攻，

5、直板正手1/2台侧身跑位攻

6、(34:22)横板正手1/2台侧身跑位攻

7、(35:56) 横板反手削结合正手削，

３、两项技术结合(36:41)

1、直板反手搓结合正手拉

（第４１集）：(39:10)——ppq14.rm

１、两项技术结合(39:45)

2、横板反手搓结合正手拉

3、直板反手搓结合侧身拉

4、直板左推右攻(45:20)

5、(47:20)横板反手拨正手攻

6、直板反手推侧身攻的结合

7、(50:23) 横板反手拨侧身攻的

２、两项技术结合——发球结合攻球(51:48)

1、直板发平击球结合正手攻球的结合

2、(56:00) 横板发平击球结合正手攻

（第４２集）：——ppq15.rm

１、两项技术结合——发球结合攻球(01:06)

3、直板发直线平击球结合正手攻

4、(04:03) 横板发直线平击球结合正手攻

２、两项技术结合——发球结合拉球(06:41)

1、直板发下旋球结合正手拉球

2、(10:39) 横板发下旋球结合正手拉球

3、直板侧身发下旋球结合侧身拉球

4、(15:23) 横板侧身发下旋球结合侧身拉球

３、两项技术结合——搓球结合削球(17:50)

1、横板正手搓结合反手削

（第４３集）：——ppq15.rm (19:50)

１、两项技术结合——搓球结合削球(20:28)

2、横板正手搓结合正手削

２、两项技术结合——顶突击结合反手上短球(24:02)

1、横板正手顶突击结合反手上短球

2、(25:40) 横板反手顶突击结合反手上短球

３、步伐——交叉步(29:11)

４、三项技术结合——推挡-侧身攻-扑正手(33:34)

５、三项技术结合——反手拨-侧身攻-扑正手(36:52)

（第４４集）：——ppq15.rm (39:15)

１、三项技术结合——反手搓-侧身拉-扑正手(39:50)

２、三项技术结合——正手挑-反手攻-正手攻(44:45)

３、三项技术结合——正手搓-侧身拉-扑正手(49:41)

４、三项技术结合——不定点练习(54:15)

（第４５集）：——ppq16.rm

１、三项技术结合——正手搓-正手削-反手削(01:06)

２、三项技术结合——反手搓-反手削-正手削(02:37)

３、三项技术结合——正手搓-反手削-正手削(03:53)

４、三项技术结合——反手搓-正手削-反手削(05:15)

５、三项技术结合——正手削-反手削-反手上短球 (06:44)

６、三项技术结合——反手削-正手削-正手上短球 (07:46)

７、发球抢攻——发反手位短球后抢攻 (09:15)

8、发球抢攻——发反手位长球后抢攻 (16:05)

（第４６集）：——ppq16.rm(19:50)

１、发球抢攻——发正手位短球后抢攻 (20:26)

２、发球抢攻——发正手位长球后抢攻 (25:55)

３、接发球后抢攻——接反手位短球后抢攻 (29:05)

４、接发球后抢攻——接反手位长球后抢攻 (33:24)

５、接发球后抢攻——接正手位短球后抢攻 (36:07)

（第４７集）：——ppq16.rm (39:10)

１、接发球后抢攻——接正手位长球后抢攻 (39:48)

２、相持战术——反手位压反手攻正手(43:44)

３、相持战术——反手位压反手攻中路(46:16)

４、相持战术——反手位压正手攻反手(48:31)

５、相持战术——反手位压正手攻中路(50:41)

６、相持战术——反手位压中路攻正手 (52:34)

７、相持战术——反手位压中路攻反手 (54:18)

８、相持战术——正手位压反手攻正手(56:13)

（第４８集）：——ppq17.rm

１、相持战术——正手位压反手攻中路(01:06)

２、相持战术——正手位压正手攻反手(03:10)

３、相持战术——正手位压正手攻中路(05:10)

４、相持战术——正手位压中路攻正手 (07:10)

５、相持战术——正手位压中路攻反手 (08:52)

６、相持战术——削反手变正手(11:13)

７、相持战术——削反手攻正手(12:24)

８、相持战术——削反手拉正手(13:16)

９、相持战术——削反手反手攻(14:01)

10、相持战术——正手削直线攻正手(14:59)

11、相持战术——正手削直线变正手(15:47)

12、相持战术——正手削直线拉正手(16:40)

13、相持战术——反手削直线变斜线(17:31)

（第４９集）：——ppq17.rm (19:50)

１、相持战术——反手削直线攻反手(20:30)

２、相持战术——反手削直线拉反手(21:57)

３、相持战术——反手削直线反手攻反手(23:14)

４、相持战术——正手削斜线变直线(24:11)

５、相持战术——正手削斜线攻直线(25:35)

６、相持战术——正手削斜线拉直线(26:45)

７、相持战术——反手削斜线上短球反攻(27:35)

８、相持战术——正手削斜线上短球反攻(28:42)

９、相持战术——反手削直线上短球反攻(30:01)

10、相持战术——正手削直线上短球反攻(30:01)

11、乒乓球小知识(33:06) 五种球拍胶皮

1、正胶海绵拍2、反胶海绵拍3、生胶海绵拍4、防弧海绵拍5、长齿胶皮拍

12、打法类型——直板正胶快攻(34:30)

（第５０集）：——ppq17.rm(39:10)

１、打法类型——直板反胶快攻结合弧圈(39:55)

２、打法类型——横板弧圈结合快攻(44:49)

３、打法类型——横板快攻结合弧圈(48:40)

４、打法类型——横板削攻(53:31)

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